Publicado originalmente en Mundobikes el 5 de enero de 2017 y revisado el 8 de octubre de 2026. Ver la versión original.
“En el ciclismo, caerse está permitido.” Así cerraba Susan Barraza esta guía en 2017, después de su propia caída. Lo importante es saber qué hacer cuando pasa.
No importa si andas en ruta, MTB o gravel: tarde o temprano te vas a caer o te va a tocar ayudar a alguien. Estos son los pasos, en orden.
1. Revisa cómo estás
- ¿Te golpeaste la cabeza? Revisa el casco: si está trizado o abollado, asume que hubo golpe.
- ¿Sabes dónde estás, qué día es y cómo llegaste ahí? Si dudas, o si alguien que ayudas no responde bien, trátalo como un posible golpe en la cabeza.
- Si hay dolor en el cuello o la espalda, no te muevas ni muevas a la persona, y no le saques el casco. Espera ayuda.
2. Ponte a salvo
Si puedes moverte sin dolor fuerte, sal de la calzada o del sendero para que no te atropelle un auto o te pase encima otro ciclista. Si no puedes, que alguien señalice antes del lugar del accidente.
3. Revisa si puedes pararte y usar los brazos
En la mayoría de los casos es solo un raspón. Pero algunas lesiones importantes permiten pararse: con una clavícula fracturada puedes caminar, pero no sostener el manubrio. Si no puedes apoyar una pierna o tomar el manubrio con firmeza, no sigas pedaleando.
4. Pide ayuda
Los números de emergencia en Chile son:
| Servicio | Número |
|---|---|
| Ambulancia (SAMU) | 131 |
| Bomberos (rescate) | 132 |
| Carabineros | 133 |
Indica con precisión dónde estás: comparte la ubicación del celular o da la referencia del sendero o del kilómetro de la ruta.
Antes de salir:
- Si vas solo, avisa a alguien la ruta y la hora estimada de regreso.
- Activa la ubicación en tiempo real (Strava Beacon, Garmin LiveTrack o WhatsApp) y la detección de accidentes de tu ciclocomputador o reloj si la tiene. Te explicamos cómo en Apps para ciclistas.
- Guarda en el celular el número de urgencia de tu clínica o seguro.
5. Lleva identificación
Lleva tu carnet, y considera una pulsera o placa de identificación con tu nombre, un contacto de emergencia, tu previsión y alergias o medicamentos importantes. En el celular, configura la ficha médica que se puede ver sin desbloquearlo.
6. Mantén la calma
Confía en quienes se detienen a ayudar y, si eres tú quien ayuda, habla con calma: a veces el más nervioso no es el accidentado.
7. No subestimes los golpes
Ve a urgencias si te golpeaste la cabeza y tienes dolor de cabeza, náuseas, mareo, confusión o somnolencia en las horas siguientes; si una herida es profunda o no deja de sangrar; o si una articulación se hincha y duele al moverla. Más sobre esto en Lesiones más comunes.
8. Revisa tu cobertura
Revisa qué cubre tu plan de salud ante accidentes y evalúa un seguro de accidentes: varias clínicas y aseguradoras los ofrecen por un monto anual. Si compites, revisa también qué cubre el seguro de la carrera o de tu federación.
Y después, como decía Susan: a recuperarse, y a volver a la bici.
