Calambres en la bici: por qué dan, cuándo aparecen y cómo evitarlos
Qué dice la ciencia de los calambres en ciclismo: la fatiga pesa más que la deshidratación, qué hacer cuando llega uno y qué sirve para prevenirlos.
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Guías
Configurar, ajustar y mantener, paso a paso.
No hay piezas de esa disciplina por ahora.
Mundial UCI Masters de MTB 2027 en Nevados de Chillán: cómo correrlo
XCO y descenso para mayores de 35 años, del 25 al 28 de marzo de 2027. Requisitos, categorías, inscripción, programa y cómo llegar.
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Autonomía de una eMTB: qué la consume y cómo calcular la tuya
Por qué la misma batería alcanza para 30 o para 80 km, cómo estimar cuánto desnivel te da, cómo estirarla y cómo cuidarla para que dure años.
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Ciclocross para empezar: la bici, la técnica y tu primera carrera
Qué es el ciclocross, en qué se diferencia la bici de una gravel, cómo bajarse y subirse sin perder tiempo, y cómo correr tu primera carrera en Chile.
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Dónde comprar tu bici en Chile: tiendas, garantía y qué preguntar antes de pagar
Tienda especializada, multitienda, marketplace o usada. Qué cambia en precio, armado, garantía y servicio, y tus derechos como consumidor.
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¿Gravel o ruta? Cómo elegir tu primera bici seria
Se parecen mucho, pero no son lo mismo. Las diferencias que importan según dónde vas a andar en Chile, y cuándo una sola bici alcanza para todo.
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Presión de neumáticos para gravel y MTB: cómo encontrar la tuya
No hay un número mágico: depende de tu peso, del ancho del neumático, de la llanta y del terreno. Un punto de partida y cómo afinarlo en una salida.
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Pasar a tubeless paso a paso
Qué necesitas, cómo montarlo en casa, cuánto sellante poner y cada cuánto renovarlo con el calor y el polvo de Chile.
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Neumáticos para la lluvia y el barro
Qué cambiar en ruta, gravel y MTB cuando llega el invierno, qué es el TPI y por qué en pavimento importa más el compuesto que el dibujo.
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Ciclismo en invierno: cómo salir igual
Vestirse por capas, ojo con el hielo y la calidad del aire, y cómo cuidar el cuerpo y la bici cuando hace frío.
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Familia y bicicleta: cómo entrenar con poco tiempo
Seis consejos para equilibrar trabajo, familia y ciclismo: horarios, sesiones con objetivo, datos, rodillo y expectativas realistas.
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Reglas para salir en grupo sin que nadie sufra
Puntualidad, ruta acordada, ritmos distintos, botiquín repartido y respeto por el sendero: lo básico para que el paseo funcione para todos.
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Cuándo puede un niño empezar a correr MTB
Escuelas, señales de que está listo, los miedos del niño y de los papás, el apoderado que grita desde la orilla y el equipo básico.
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Hidratación en el ciclismo: cuánto y qué tomar
Cuánto tomar antes, durante y después, cómo calcular cuánto sudas tú, cuándo sumar sales y por qué tomar de más tampoco es bueno.
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Cómo hacer del entrenamiento un hábito
La motivación sube y baja. Tres pasos basados en el método de B.J. Fogg para que salir a pedalear sea fácil y constante.
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Frecuencia cardíaca: cómo medirla y usar las zonas
Banda o reloj, por qué 220 menos la edad es solo una aproximación, las cinco zonas y qué te dice la frecuencia en reposo.
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Qué hacer en caso de accidente en bici
Ocho pasos para cuando te caes o te toca ayudar: revisar, ponerse a salvo, pedir ayuda, los números de emergencia en Chile y qué preparar antes de salir.
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Posición del sillín: adelante o atrás
Cómo ubicar el sillín respecto del pedal para repartir bien el peso y evitar molestias en rodillas, espalda y muñecas.
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Apps para ciclistas: las que sirven en 2026
Para registrar tus salidas, planificar rutas, que sepan dónde estás, revisar el clima, arreglar la bici y entrenar en casa.
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Altura del sillín: cómo encontrar la correcta
Un sillín muy alto o muy bajo es la causa más común de dolor de rodilla. Tres métodos para ajustarlo en casa, con huincha, con el talón o midiendo el ángulo.
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Accesorios básicos para andar en bici: lo que exige la ley y lo que de verdad te protege
Qué te exige la ley en Chile, qué accesorios tienen evidencia de evitar accidentes y lo esencial para la ciudad, el cerro y para entrenar.
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Pedalear bajo la lluvia
Cómo hacerte visible, frenar y doblar sobre mojado, qué ponerte y cómo cuidar la bici después.
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Alimentación del ciclista: qué comer antes, durante y después
La base del día a día, cuántos carbohidratos por hora según la duración de la salida, qué comer al volver y los mitos que conviene olvidar.
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Entrenar con potencia: watts, FTP, pulso y fuerza
Qué mide un potenciómetro, en qué se diferencia de entrenar con pulso, el test de FTP, las zonas, los watts por kilo y la fuerza fuera de la bici.
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Frenos de disco en MTB: cómo elegirlos y mantenerlos
Hidráulicos o de cable, dos o cuatro pistones, tamaño de disco, tipos de pastilla y la mantención que puedes hacer tú.
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Lesiones más comunes en ciclismo y cómo prevenirlas
Qué dice la evidencia sobre las caídas en MTB, las molestias por sobrecarga más frecuentes y cuándo conviene ir al médico.
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Cómo elegir un sillín cómodo
El ancho correcto según tus isquiones, la forma, el canal central y por qué más acolchado no siempre es más cómodo.
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Técnica de pedaleo y cadencia
Qué dice la evidencia sobre el pedaleo redondo, cómo se reparte la fuerza en la vuelta, qué cadencia conviene y cómo usarla en el MTB.
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